Orbitrek

Určitě jste jej už někdy viděli, možná jste se jej ale báli vyzkoušet. Řeč je o přístroji  Orbitrek, neboli krosovém eliptickém trenažéru. Tento přístroj určený pro efektivní spalování tuku a zvyšování výdrže se těší velké oblibě nejen pokročilých sportovců, ale i fitnessáků. Pojďme si na něj posvítit a představit si některé ze zástupců dvou výrobců – Kettler a InSPORTline.

Orbitrek a hubnutí

Z úvodu tedy vyplývá, že tento typ trenažéru najde své využití především u jedinců s nadváhou. Za
jednu z nejpozitivnějších vlastností lze označit právě škálu pohybů, které musí člověk při cvičení
vykonávat, aniž by při prudkých nárazech vyvíjel tlak na své klouby, jak je tomu například při běhání.
Pokud trpíte bolestmi kloubů a je vám nepříjemné provádět klasické cviky, tohle je jedna z možných
variant. Konstrukcí orbitrek umožňuje simulovat pohyb podobný tomu na běžkách, ale zároveň i tomu na kole. Právě současná činnost paží a noh umožňuje velmi vysoký energetický výdej důležitý při hubnutí.

Zapojují se však i záda, boky a hýždě. Při poctivém cvičení pětkrát za týden můžete tedy v průměru shodit 3 kilogramy váhy za měsíc, záleží však na vaší výdrži a celkové kondici na začátku tréninkového plánu.

Jak správně cvičit na orbitreku

Aby však platilo vše výše zmíněné, je třeba dbát na pár základních pravidel při koupi a nastavení
přístroje, pak samozřejmě při samotném cvičení.
Pokud plánujeme do naší tělesné revoluce zapojit i další členy rodiny či kamarády, orbitrek vybíráme
velikostně pro toho největšího. A to tak, aby na něm dotyčný mohl zaujmout vyhovující narovnaný
postoj bez naklánění se dopředu či dozadu, a aby podložky pro nohy umístěné na ližinách poskytovalydostatečný prostor pro chodidla.

První zkoušku provádíme tak, že zapojíme pouze pohyb nohou a ruce si opřeme nikoliv o držadla, ale
o nehybnou část mezi nimi. Důležité je nezvedat paty a snažit se vyvíjet pohyb svaly, ne tělesnou
vahou. Nohou, kterou máme vpředu, zatlačíme do podložky a tím započneme cyklus. Naše těžiště by
se nemělo vychylovat doleva či doprava, ale nahoru a dolů. Podobné pravidlo platí i pro pánev, která
by měla zůstat v přirozené poloze.

Orbitrek pro pokročílé

Náročnější provedení takového způsobu cvičení zajistíme mírným pokrčením kolen, čímž bude na
svaly vyvíjena větší zátěž.
Jestliže chceme vyzkoušet jízdu směrem dozadu, hledíme na to samé, nicméně cyklus začneme
nohou zadní a navíc dbáme na přidržování se, abychom nespadli. Jakmile zvládneme pohyb nohou,
můžeme se přesunout k zapojení rukou. Volně je tedy položíme na pohyblivá držadla, ramena pak
sama krouží bez vyvinutí tlaku rukama na držadla, chod orbitreku by měl neustále zajišťovat tlak
vyvíjený svaly dolních končetin.

Stále platí, že pánev zůstává v přirozené poloze a paty se nezvedají.
Pro postupné zvyšování intenzity tréninku je třeba zesílit odpor na setrvačníku. Vždy se pohybovat
proti odporu je základem dobře provedeného tréninku, avšak ne při obětování kvalitní techniky.
Měření tepové frekvence cvičícího může probíhat různě – nejčastější jsou dlaňové senzory na
držadlech či ušní snímač. Nejpřesnější měření však zaručuje hrudní pás propojený s počítačem.

Vhodně zvolený dietní program také pomáhá na cestě k vytoužené postavě.

Přečtěte si něco o dietě ketofit zde.

Orbitrek Kettler

Tato známá německá firma nabízející široký sportovní sortiment u nás prodává mnoho typů tohoto
zařízení v rozmezí od osmi do padesáti tisíc korun, přičemž u každého zaručuje tříroční záruku
s možností bezplatného servisu před vypršením této záruční doby, servis je však možný i po záruce.
Trenažéry je navíc možno si vyzkoušet v tzv. showroomech v Praze (Ruzyně, Čestlice) či v Bratislavě
(Zlaté piesky).

Orbitrek Kettler Verso 100

Tento orbitrek je jednou z dostupnějších možností, vhodnou pro domácnost (cca 8 tis. Kč). Výrobce
zaručuje tichý chod, nastavitelnost setrvačníku o hmotnosti 12 kg na 10 úrovní a nosnost 110 kg; puls
měří zmiňované dlaňové senzory na madlech. Svými rozměry 136 x 70 x 168 cm se řadí mezi středně
velké až větší kusy. Nabízí také protiskluzové nášlapné plochy.
Dále měří tréninkový čas a vzdálenost, rychlost a frekvenci šlapání. K napájení je potřeba dvou
tužkových baterek AA – 1,5V.
Mínusem za nízkou cenu však zůstává fakt, že tento orbitrek nenabízí měření celkové vzdálenosti či
průměrných hodnot na konci tréninku. Pokud budete chtít mít u sebe láhev s pitím, tady to nepůjde.

Orbitrek InSPORTline

Český výrobce na rozdíl od Kettleru nabízí na zdejším trhu mírně širší spektrum crossových trenažérů,
cenová hladina se tak již pohybuje v rozmezí od zhruba čtyř do téměř šedesáti tisíc korun. Pro fitness
stoje s cenou nad 4 000,- Kč navíc nabízí neobvykle dlouhou záruku desíti let, dále montáž i servis
přímo u vás doma, navíc pak slevu při dalším nákupu odvíjející se od ceny tohoto nákupu.
Na webových stránkách se navíc při výběru můžete poptat na detaily ohledně koupě v online chatu
zákaznické podpory.

Orbitrek InSPORTline Caracas

Jestliže toužíte po přístroji dražším než Verso 100, tenhle stojí za zmínku. Cena se pohybuje kolem
dvaceti tisíc korun, ve slevě je však možné jej koupit i za sedmnáct přímo od oficiálního výrobce.
Je vybaven větším LCD displejem zobrazujícím hodnotu srdečního tepu, tělesného tuku, čas,
vzdálenost, spálené kalorie, výkon, či dokonce obtížnost cvičení. I přes menší rozměry
(130 x 63 x 158) a užší konstrukci je nosnost 150 kg jistě také plusem pro osoby většího vzrůstu,
maximální výška cvičence je výrobcem určena na 200 cm. S hmotností 56 kg je také tento orbitrek
poněkud snadno přenositelný.
Díky HRC programu dokáže orbitrek optimálně zvyšovat nebo snižovat zátěž tak, aby se tepová
frekvence pohybovala v rozmezí těch nejvhodnějších hodnot (65 – 75% naší maximální tepové
frekvence). Puls je měřen hrudním pásem propojeným s displejem.
Stejně jako u Verso 100 výrobce zaručuje tichý chod a protiskluzové plochy, kromě toho i
pogumované rukojeti. Zdrojem napájení je síťový adaptér 9V.